口寂しいときに満足感を得る秘訣は？ | ブログ | 耳つぼダイエットサロン

口を動かして唾液を出すと食欲が抑えられる

食事をした後、なんとなく口がものたりなくて、ついついスナックや甘いものに手を伸ばしてしまいがち。これは　カロリーオーバーを招くもとです。こんな時は口を動かして唾液を出すのが一番。

唾液を出ると脳の満腹中枢を刺激して食べたい欲求が抑えられます。

口をモグモグ動かすだけでもいいし、シュガーレスガムをかむだけでもOK。おしゃぶり昆布などもローカロリーで嚙み応えがあるので、しっかりかんで食べれば口寂しさは解消できます。

やみくもに手を伸ばさず、ダイエットに効果的な食べ物を選んで唾液を出すように心がけましょう。